氣:意守丹田
久坐傷腎,建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),讓身體動(dòng)起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調(diào)息辦法。先平靜下來,將意念放于丹田,即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí),自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂,呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田,一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過程,并讓氣息盡量的深、長、細(xì)、勻。另外,中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng),“恐懼傷腎”,應(yīng)防止過度恐懼傷腎。
藥:對癥下藥
腎虛大體分兩種:陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象,如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象,那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療,也可以選用六味地黃丸。
治腎虛防衰老,還可選用一些中草藥,如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。中醫(yī)提醒大家需要注意的是,補(bǔ)腎治早衰一定要對癥下藥,不可亂用藥,以免影響身體健康。