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第三章：趕走職場(chǎng)消極情緒九項(xiàng)法則
編者按：當(dāng)我們面對(duì)困難，面對(duì)批評(píng)時(shí)，也許我們的心理會(huì)慢慢的滋生一種非常消極的情緒：悲傷、憤怒、憂郁等。如果不及時(shí)處理還這些情緒的話，慢慢的我們所承受的壓力會(huì)更大。
如何應(yīng)對(duì)消極情緒
消極情緒主要包括憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨、憂郁等，在老人身上表現(xiàn)得尤其明顯。這是因?yàn)殡S著身體機(jī)能的衰退以及環(huán)境的變化，很多人時(shí)常會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，而且要承受很多壓力，這就容易導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生，造成意志消沉、委靡不振，甚至破壞身心的協(xié)調(diào)能力。
消極情緒的產(chǎn)生是因人因時(shí)因事而異的，除了外界“應(yīng)激源”的刺激可以導(dǎo)致情緒低落外，有時(shí)也會(huì)因?yàn)樵谏钪惺艿酱煺?，或者受到他人的挖苦諷刺，甚至出現(xiàn)莫名其妙的情緒低落。
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消極情緒對(duì)人體的影響不像疾病，它是一個(gè)緩慢、隱蔽的過(guò)程，人們雖然能感覺(jué)到情緒的變化，但看不見(jiàn)摸不著，容易被忽視。從心理學(xué)角度來(lái)看，消除老人的消極情緒，有利于身心健康，甚至對(duì)預(yù)防疾病也起著不可替代的作用。
1.冷靜思考法
要真正地認(rèn)識(shí)問(wèn)題，冷靜思考必不可少。人一生中不可能每個(gè)期望都達(dá)到，這是一個(gè)客觀事實(shí)。“人生不如意十之八九”這句話，常常被用來(lái)勸慰、開(kāi)導(dǎo)那些有消極情緒的人?？赡軙?huì)有人覺(jué)得，這只不過(guò)是安慰別人的話，但冷靜思考之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)并非如此。即使某個(gè)人看上去春風(fēng)得意，那也只是他的不如意沒(méi)有被別人看到而已。
2.心理預(yù)知法
當(dāng)準(zhǔn)備做一件事情的時(shí)候，要有高效的行動(dòng)，采取穩(wěn)妥的辦法，但心里卻要先想到會(huì)遇到哪些困難，如何克服，并在心態(tài)上接受失敗的可能性。有了心理預(yù)知，即使與“不如意”不期而遇，也會(huì)有心理準(zhǔn)備，不會(huì)因?yàn)榇胧植患岸@得無(wú)能為力，從而避免消極情緒的產(chǎn)生。
