五法排除消極情緒(2)

  3.心理支持法

  與朋友書信往來是獲得心理支持、抵制消極情緒的好方法。相比通話而言,通信除了稍顯慢一些這唯一的缺點外,有很多優(yōu)勢。書信的語言是經(jīng)過思考、過濾過的,語言更準確、更有價值,讀信人更易被感動;書信很容易保存,一旦有了消極情緒,讀一讀過往的書信,也會獲得很好的心理支持。

  4.心理開導法

  當有了消極情緒的時候,自己對自己的心理開導很重要。勸誡自己不要因為一點點不良情緒影響工作、生活,甚至家庭和健康。然后再想一想是什么造成了不良的情緒,自己該如何應對,是為此悲傷、頹廢或憤怒,還是想一個改變現(xiàn)狀的方法?用積極的思考方式,肯定會讓你做出正確的決定。但需要提醒的是,盲目的樂觀對于消極情緒的消除于事無補。

  5.積極表情法

  假如已經(jīng)產(chǎn)生了消極情緒,該如何擺脫呢?只需用一個很簡單的方法:做出積極的表情。心理學研究發(fā)現(xiàn),表情不僅僅是心理的產(chǎn)物,它同樣可以改變人的情緒。比如當你難過得馬上就要掉眼淚,但又不想被人看到時,可以瞪大眼睛、皺緊眉,做出嚴肅的表情,就會減輕悲傷的情緒。因此,當產(chǎn)生消極情緒的時候,不妨燦爛舒展地笑一笑,或者做出一個在電影里看到的那種英雄無畏的表情。

不良性格 心理壓力 消極情緒 
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