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編者按：工作壓力大，工作量多，這是現(xiàn)在上班族普遍存在的問題，很多人都沒能好好應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致抵抗力下降，身體出現(xiàn)各種疾病，那么抵抗力低怎么辦呢？抵抗力下降怎么應(yīng)對(duì)？如何增強(qiáng)抵抗力？下面小編給大家推薦一些提高抵抗力方法。
抵抗力下降健康受損 薦增加抵抗力四大招
百忙中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o身體做個(gè)加減：加法是飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡，還要給身體補(bǔ)充能量；減法是學(xué)會(huì)忙中偷閑，釋放壓力。
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1、早餐要豐盛
如果不吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。早餐不吃往往會(huì)在中午大吃，加重胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃炎。
此外，早晨正是肚子空空的時(shí)候，不吃早餐，就意味著你胃里的胃酸找不到食物中和，只好對(duì)脆弱的胃黏膜下手，感到反酸、胃痛，長(zhǎng)期下來(lái)還有可能造成胃潰瘍等。所以要按時(shí)吃早餐，可選擇牛奶、雞蛋、面包、水果，食物越豐富越好。另外，可在辦公室抽屜里備些點(diǎn)心，餓時(shí)隨時(shí)進(jìn)食。
2、中午休息片刻
年終持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。比如，中午午睡15分鐘通過睡眠，人體細(xì)胞得以自我修復(fù)，才能恢復(fù)充沛的體力。
