8個中醫(yī)推拿穴位按摩手法 補腎養(yǎng)腎不費勁
①揉腰眼穴：
腰眼穴在第四腰椎棘突下旁開3.5寸處。兩手握拳，以指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次，意守腰眼穴。
②擦腰：
兩手搓熱后以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為1遍，連作108～180遍，意想腰部的熱感越來越強而達(dá)整個腰部。
③揉腎俞穴：
腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。兩手握拳，以指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次，意守腎俞穴。
?、苋嗝T穴：
命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳，以指掌指關(guān)節(jié)突起部置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次，意守命門穴。
