男性預防脫發(fā)7個重要點
每天脫發(fā)多少需警惕?
其實人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍,超過了就應該留心。
為什么我們會脫發(fā)?
頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天,脫落的角質細胞零星而透明,肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速,會導致沒有完全角質化的角質細胞脫落,那就是頭屑。
頻繁染發(fā)會損傷頭發(fā)的固有結構,使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會影響微細血管的循環(huán),毛發(fā)生長功能受到抑制。
過度節(jié)食,尤其是完全拒絕脂肪蛋白質,使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給。因為頭發(fā)是身體生長快的組織之一,一旦營養(yǎng)不足,很快就會表現(xiàn)出來。
脫發(fā)原因有很多,常見的就是季節(jié)性脫發(fā),一年四季中,秋季脫發(fā)為嚴重。脫發(fā)與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養(yǎng)狀況等有一定關系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人,頭發(fā)干枯并大量脫落。
減少脫發(fā)的七個措施:
注意補充營養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長,預防脫發(fā)。
精神壓力
精神壓抑,狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季后,每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。