頭發(fā)是身體的一部分，很多人都非常在意自己的頭發(fā)，擔(dān)心有脫發(fā)問題，脫發(fā)嚴(yán)重會(huì)影響到大家的外貌，也會(huì)影響到人們的心情，脫發(fā)后要怎么辦?導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，有內(nèi)分泌問題，也有飲食情況，一些食物能為身體提供營養(yǎng)，減少脫發(fā)問題，吃什么好?
1、及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)
如果身體有營養(yǎng)不良的情況，可能會(huì)引起脫發(fā)癥狀，大家在生活中要多為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，要常吃含有高蛋白和高纖維的食物，這類食物有很多，常見的就是雞蛋、魚肉和牛奶等，還有也要多吃水果和蔬菜。
身體中的營養(yǎng)物質(zhì)充足后，給頭發(fā)提供的營養(yǎng)也會(huì)變多，這樣脫發(fā)的問題就會(huì)得到改善，也會(huì)讓頭發(fā)變得有光澤。還有平時(shí)要多吃能為頭發(fā)提供營養(yǎng)的物質(zhì)，例如韭菜、芹菜、圓辣椒等，這些食物能讓頭發(fā)更好的生長。
2、擁有好心情
脫發(fā)的人們情緒會(huì)受到影響，如果沒有得到很好的治療，還有焦躁不安的情況，這些情緒會(huì)加重脫發(fā)的癥狀，讓大家陷入惡性循環(huán)的狀態(tài)中，所以生活中大家要改變自己的心態(tài)，一定不能過于焦慮。
改善脫發(fā)需要一個(gè)過程，在這個(gè)過程中需要注意情緒的調(diào)節(jié)，當(dāng)遇到一些負(fù)面情緒時(shí)要及時(shí)轉(zhuǎn)移，可以通過運(yùn)動(dòng)、向別人傾訴減壓，讓你心情好轉(zhuǎn)。尤其是運(yùn)動(dòng)不但能讓你心情愉悅，還可以促進(jìn)身體循環(huán)，加速頭發(fā)生長，一舉多得，例如游泳、打球、自行車、瑜伽都很不錯(cuò)。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以讓器官更好的排毒，也可以讓頭發(fā)更好生長，經(jīng)常脫發(fā)的人如果有熬夜的習(xí)慣就要及時(shí)的糾正，保證作息正常，早睡的人不但精神氣好，而且皮膚和頭發(fā)也是會(huì)變得光澤亮麗，脫發(fā)的情況也會(huì)減輕。
4、治療原發(fā)病
脫發(fā)還有可能是一些疾病引發(fā)的，引起脫發(fā)的疾病有很多，如果對于疾病引發(fā)的脫發(fā)我們需要及時(shí)治療原發(fā)病，這樣才能改善脫發(fā)情況。
脫發(fā)的原因
1、內(nèi)分泌紊亂因素：頭發(fā)的生長是由人體分泌的生長激素控制的，如果這種激素的分泌受到影響而出現(xiàn)功能紊亂的話，如分泌量不足等，就有可能造成人們出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
2、疾病因素：在生活中某些疾病也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，如貧血、急性感染性疾病等，這些疾病會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝紊亂，從而影響到頭發(fā)的生長。
