多數(shù)的人在生活中都會遇到脫發(fā)的情況，脫發(fā)之后會嚴(yán)重的影響到人們的形象，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠幫助人們改善脫發(fā)的癥狀，下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
很多人都有偏食的習(xí)慣，喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物就少吃或是不吃，這樣下去很有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡的情況。要知道人們的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別是各種維生素以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)，都是人們的頭發(fā)生長必需的物質(zhì)。
身體中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，這個時候人們的頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃等現(xiàn)象，嚴(yán)重的時候，很有可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。所以說人們在日常生活中要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的，在平時常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠改善脫發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭能夠幫助人們改善脫發(fā)的情況，在平時適當(dāng)?shù)氖犷^，能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，這樣對頭皮健康也是有不少好處。梳頭能夠幫助人們有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，要知道頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，營養(yǎng)物質(zhì)充足能夠改善脫發(fā)。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1.神經(jīng)性脫發(fā)
神經(jīng)性的脫發(fā)主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，導(dǎo)致毛囊的結(jié)構(gòu)發(fā)生病變，再加上營養(yǎng)不均衡，毛發(fā)不能保持健康的生長，而出現(xiàn)脫發(fā)。
2.內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)是生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。
3.營養(yǎng)性脫發(fā)
