現(xiàn)在脫發(fā)的人越來越多了，男人脫發(fā)的幾率也非常高，脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重的影響到人們的形象，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致脫發(fā)的原因比較多，生活中多種習(xí)慣都會(huì)引起脫發(fā)，脫發(fā)的朋友要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
脫發(fā)的人，在平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，可以多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，還應(yīng)該要補(bǔ)充維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，含有蛋白質(zhì)豐富的食物有魚類、大豆、雞蛋等，含有豐富微量元素就是海藻類、貝類等食物，大家還可以常吃菠菜、蘆筍等食物，能夠預(yù)防脫發(fā)。
2、精神壓力
人們?cè)谄綍r(shí)承受著巨大的壓力，很有可能會(huì)有精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定等情況，這樣也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，那么脫發(fā)的速度就會(huì)越快。男性生活越是緊張，工作越繁忙，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。此時(shí)應(yīng)該要進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，能夠消除疲勞。
3、按摩頭皮
人們可以在睡覺前和次日起床后，按摩自己的頭皮，首先將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，然后應(yīng)該要從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，按摩5分鐘左右。經(jīng)常按摩頭皮，可以很好的改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，按摩還可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。
4、戒煙忌酒
吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。
5、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)
6、保持頭發(fā)的清潔
選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷 洗頭的間隔好是每天一次，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。
原因一、食物或營(yíng)養(yǎng)代謝障礙; 偏食不僅僅局限于兒童和女性，很多的男性也有偏食的習(xí)慣，每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，體內(nèi)塑造的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不同的。過度偏食很可能引起營(yíng)養(yǎng)不良或者消化不良。長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡或營(yíng)養(yǎng)代謝障礙，繼而導(dǎo)致男性發(fā)生脫發(fā)癥狀。 另外食糖、鹽、硒過量或者蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、鋅缺乏，以及某些代謝疾病(酸尿癥、高胱氨酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂)也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。
原因二、分泌失衡;大部分男性為了給家人創(chuàng)造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便飯。長(zhǎng)期熬夜也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)癥狀產(chǎn)生。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，而生長(zhǎng)激素的缺乏會(huì)使頭發(fā)生長(zhǎng)速度減慢，性激素還會(huì)影響毛發(fā)的健康。 女性雌激素能使頭發(fā)富有光澤，男性激素則會(huì)使頭發(fā)變得堅(jiān)硬而粗壯。一旦體內(nèi)激素發(fā)生不平衡狀態(tài)，頭發(fā)生長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)異常。一般腎上腺腫瘤、垂體功能減退、肢端肥大癥等均可導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
