脫發(fā)一直在困擾人們的一大問(wèn)題,人們脫發(fā)之后會(huì)影響到形象,讓整個(gè)人變得更郁悶,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中可以引起人們脫發(fā)的原因有很多,大家要特別的注意一下,很多的食物可以幫助人們預(yù)防脫發(fā),吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)在人們的生活工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)用腦過(guò)度,易喜易悲的情況,人們的這些情緒通常是引起脫發(fā)的原因。人用腦過(guò)度,或者經(jīng)常心事重重,總會(huì)有郁悶或者遇到了什么事兒,精神過(guò)于緊張,大腦就會(huì)收到刺激,有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。
我們應(yīng)該知道,人體的一切活動(dòng)都是屬大腦管的,一旦大腦受到了刺激,活動(dòng)亂了腳步,這樣就不能發(fā)揮正常的作用,勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激,開(kāi)始掉頭發(fā)。脫發(fā)的朋友,應(yīng)該在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中,要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài),學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助人們舒緩壓力,提高自身免疫力,充足的睡眠對(duì)人體非常好,它能夠幫助人們促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,人體的代謝主要是在晚上,特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這個(gè)時(shí)間段保證充足的水民,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人,合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過(guò)度疲勞,長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多,所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境,從而導(dǎo)致脫發(fā),所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對(duì)治療脫發(fā)要有信心,保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中,出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品,運(yùn)用于臨床,并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果,相信隨著對(duì)脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入,人類(lèi)是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
脫發(fā)的原因
原因一:遺傳因素