秘方助老年人年輕十歲

  目錄

  第一章:讓老人可以年輕10歲的秘方

  第二章:老人養(yǎng)生抗衰老的“黃金點(diǎn)”

  第三章:影響老人長壽的四大惡習(xí)

  編者按:老人想長壽就要從抗衰老開始,采取養(yǎng)生措施緩解身體各器官的衰老才能延年益壽。那么,老人如何延緩衰老?抗衰老方法有那些呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生之道,揭秘老人抗衰老秘方。

  讓老人可以年輕10歲的秘方

  一、老人養(yǎng)生 —— 運(yùn)動(dòng)

  作為醫(yī)生,整日坐著給患者看病,活動(dòng)甚少。他說自己喜歡運(yùn)動(dòng),而中醫(yī)又講究動(dòng)靜結(jié)合,因而他每周保證4-5次快走或慢跑,每次約40分鐘。每天下午下班到家后,他都換上衣服和鞋襪,出去運(yùn)動(dòng)。即使是下雨他也會(huì)撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多,60歲后則快走為主。他還認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)不要成為自己的負(fù)擔(dān),以稍微出汗較為合適,這點(diǎn)十分關(guān)鍵。 

爺爺奶奶散步03-老年人特寫-養(yǎng)生信息事業(yè)部-圖片組-吳佳佳

  二、老人養(yǎng)生 —— 喝水

  近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水,而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子,他要喝兩杯涼開水,接近中午時(shí)也喝兩杯,傍晚和晚上睡前還會(huì)適當(dāng)喝一點(diǎn)。他認(rèn)為:“早上一杯水,可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜,幫助清腸,有利于降低血液黏稠度。”他即使出差,他也會(huì)在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼,早上起來喝?! ?/p>

抗衰老 老人 老人如何延緩衰老 
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