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第一章：養(yǎng)腎益腎 8個(gè)中醫(yī)小動(dòng)作
編者按：在中醫(yī)學(xué)中，腎是人體的五臟之一，有藏精、主水納氣之功能，腎一旦出了問(wèn)題，對(duì)生命的生長(zhǎng)都有極大的不利。那么生活中我們?nèi)绾勿B(yǎng)腎呢？腎虛的癥狀有哪些呢？
養(yǎng)腎益腎 8個(gè)中醫(yī)小動(dòng)作
1、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
