肩周炎怎么辦 兩滋補(bǔ)藥膳遠(yuǎn)離肩周炎困擾(5)

  養(yǎng)生:教你“爬墻”治療肩周炎

  肩周炎是一種常見(jiàn)的骨科疾病,現(xiàn)在對(duì)于上班族而言都已經(jīng)是一種很大的威脅了。對(duì)于如何預(yù)防和治療肩周炎,很多朋友都選擇用藥物來(lái)控制,很容易復(fù)發(fā)。專家指出,對(duì)于肩周炎的防治,日常進(jìn)行一些功能鍛煉是很重要的。

  方法1

  患者將患側(cè)胸腹側(cè)方貼近墻壁,同時(shí)將患側(cè)上肢高舉過(guò)頭頂,手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近,使患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁,迫使患側(cè)上肢被動(dòng)舉高。每次做10—20次,每日做3~5次。

  這種方法就是通過(guò)身體向墻壁靠近,迫使患側(cè)肩關(guān)節(jié)被動(dòng)上舉,以達(dá)到解除粘連的目的。

  方法2

  患者要面對(duì)墻壁,胸部、腹部盡可能貼近墻壁,雙手上舉起貼于墻壁。此時(shí),正常的肩關(guān)節(jié)可充分上舉,無(wú)疼痛感覺(jué);患肩周炎的肩關(guān)節(jié)由于存在軟組織的粘連,不能做到充分上舉,從而使患側(cè)上肢上舉的高度低于健側(cè)上肢的高度,造成雙手貼在墻上的高度不等。

  為使患側(cè)肩關(guān)節(jié)充分上舉,松解軟組織粘連,患者應(yīng)盡力將患側(cè)手高舉,直到與健側(cè)手高度一致,每日做3?5次,每次反復(fù)做10~20遍。

  該方法治療肩周炎的基本原理是,在墻壁與身體相互靠近的條件下,迫使患側(cè)上肢上舉而達(dá)到使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)運(yùn)動(dòng),解除粘連的目的。運(yùn)用該方法治療肩周炎應(yīng)注意循序漸進(jìn),逐漸使身體貼近墻壁,逐漸抬高患側(cè)上肢,使之盡量與健側(cè)上肢平齊。在運(yùn)動(dòng)前如果能主動(dòng)做肩關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動(dòng),效果更好。

  總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些治療肩周炎的藥膳方,效果是非常好的,大家不妨多試試吃吃吧,還有那些日常鍛煉方法,可以結(jié)合起來(lái)效果更佳哦?。ㄎ恼略d于《家庭保健報(bào)》,刊號(hào):2011.09.08;版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

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