6.梳頭--患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展。
8.旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數(shù)遍。
請患者注意,以上八種動作不必每次都做完,可以根據(jù)個人的具體情況選擇交替鍛煉,每天3--5次,一般每個動作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,對肩周炎的防治會大有益處。
三、自我按摩防治肩周炎:
在足四五趾縫間可以找到一壓之特痛點,該點是治肩部疾病的特效點。左肩痛壓右足,右肩痛壓左足,每次按十分鐘。
肩關(guān)節(jié)粘連的患者,囑家屬配合搖肩關(guān)節(jié),即交會家屬一手固定肩關(guān)節(jié),另一只手握患者手腕劃圓,力量由輕而重,每次20分鐘,一天兩次。