警惕 6類(lèi)女性容易生出“怪胎”(3)

  孕婦孕期體重七大規(guī)律

 ?、?根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍

  每個(gè)人增加的體重都是不一樣的,所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍,這樣可以更加合理地控制體重。  

  ② 每天稱(chēng)兩次體重,掌握體重走向

  建議孕媽咪每天稱(chēng)兩次體重,好是早晨一次,晚上一次,并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來(lái),細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來(lái),這樣更容易清楚地掌握。

  ③ 以主食為中心,少食多餐

  有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食,認(rèn)為主食熱量過(guò)高,而是每天用零食來(lái)填飽肚子,其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的,這樣更容易使體重增加。  

  ④ 健康飲食,不吃油炸等高熱量食品

  即使是懷孕后口味改變,特別喜歡吃油炸的食物,孕媽咪也要適可而止,油炸食品不但不健康,而且屬于高熱量食物,很容易被孕媽咪吸收而轉(zhuǎn)為脂肪。

孕婦 孕期注意事項(xiàng) 寶寶畸形 
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