目錄
編者按:如今人們一度認為白領(lǐng)下班“收骨頭”,隨著生活節(jié)奏的加快,忙碌一天的白領(lǐng)們難免腰酸背疼,因此,白領(lǐng)們在不斷的尋找抗疲勞秘方。那么,吃什么抗疲勞呢?下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)緩解疲勞妙招。
輕松上班 白領(lǐng)解疲勞13招
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后,要稍事休息,待心律恢復(fù)到平時正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右好,一般洗15-20分鐘即可,不宜過長。
二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環(huán)。
三、按摩
過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積,按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式,其實這是一個誤區(qū)。
四、熱茶
茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用?!?/p>
五、高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。
六、維生素
維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。