下班后何種走路姿勢(shì)能消除疲勞
腳尖行走:
提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng),有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走:
抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng),以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群,以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。
內(nèi)八字行走:
一般人行走多為外八字或直線前進(jìn),如改為內(nèi)八字行走,可消除疲勞。
倒退行走:
倒行時(shí)全身放松,膝關(guān)節(jié)不屈,兩臂前后自由擺動(dòng),可刺激不?;顒?dòng)的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮,對(duì)于腰腿痛有顯著療效?! ?/p>
兩手行走:
徐徐下蹲,兩手著地,背與地面略成平行,手爬腳蹬,緩緩前進(jìn)??稍黾宇^部供血量,減輕心臟負(fù)擔(dān),對(duì)頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。