長壽王國健康長壽的七秘訣

  目錄:

  第一章:長壽之國七秘訣

  第二章:延年益壽三步走

  第三章:讓你壽命減少的五件事

  編者按:每個人都希望能夠通過做一些事情來使自己的壽命有所增長。但是如何才能長壽呢?對于這個問題,不同的人都有著不同的經驗。下面小編就跟大家一起來看看不同的國家的長壽秘訣吧!

  長壽之國七秘訣

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長壽之國七秘訣

  談到長壽和養(yǎng)生,各個國家都有一些獨到的經驗。據(jù)美國《健康》雜志研究報道,有兩組國家和地區(qū)的人們值得我們學習,第一組是希臘、意大利、日本、加利福尼亞、哥斯達黎加等長壽者居多的地方,第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發(fā)病率較低的國家。以下是這些國家長壽者的一些共性,不妨逐一實踐。

  少吃20%

  第一組國家的人們普遍食量較少,平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物,而是用小盤取食。

  愛吃素食

  長壽地區(qū)的人都把肉食當作“佐料”,以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外,而且卡路里含量低。

  學會訓練口味

  豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口,但可以從少到多,循序漸進地訓練自己的口味。

延年益壽 瑜伽 運動 
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