4、基因不是決定你長胖的關(guān)鍵
遺傳性的肥胖確實存在，但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習(xí)慣。比如愛吃油炸，愛吃夜宵，不愛運動等等，這些才是讓你長胖的真正原因。
5、吃低脂食品不會讓你變瘦
低脂肪含量的食品可以預(yù)防很多疾病，但并不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經(jīng)過某些處理后也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖。
6、不吃東西做運動不會幫你消耗更多脂肪
餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負擔(dān)。反而會讓你得不到有效的鍛煉。正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。
7、不吃晚飯不會變瘦
吃不吃不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是你吃了什么。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進食更多，你同樣會長肉。一個人正常的熱量攝取每天不能低于1200卡，按照你原先的飲食習(xí)慣，每天少攝取500卡，你就能順利減重。
