十三、跑1500時(shí)，盡量跟在第一或第二的后面，那樣不覺的累。
十四、要想出成績，一定要勤練 不要半途而廢。
小貼士：
不宜人群
由于曾出現(xiàn)過馬拉松賽參賽者猝死現(xiàn)象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時(shí)無體育鍛煉者。如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過度緊張，會造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害；
三、輕度活動(dòng)就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者；
四、老年高血壓和糖尿病患。
總結(jié)：綜上所述，我們知道了長跑出現(xiàn)胸痛是由于呼吸不當(dāng)導(dǎo)致，那么下次就要照著正確方法去呼吸了，同時(shí)長跑的時(shí)候也一定要記住那些注意事項(xiàng)與技巧，這樣才能跑出健康哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/02，作者：蔣忠平；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
