8款食譜幫你補(bǔ)腎養(yǎng)腎
1、紫米補(bǔ)腎粥
原料:桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法:
①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘,晾干水分。
?、趯⒆厦住⒑诿缀筒诿滓煌湃脲佒兄蟪芍?,隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆米漿
原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞適量。
做法:
①將黑豆和黑米洗干凈,提前一晚浸泡一夜。
?、谟枚?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎,之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量,趁熱放入洗干凈的枸杞,即可食用。
功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。