提前衰老有信號(hào)
衰老是一個(gè)無(wú)聲無(wú)息的過(guò)程,當(dāng)你用各種手段想留住青春時(shí),身體各部分的老老化跡象卻沒(méi)有停止。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日采訪多位專家后表示,如果你出現(xiàn)下列過(guò)早衰老的癥狀,說(shuō)明你的身體可能比實(shí)際老5-10歲。
關(guān)節(jié)與后背
50-70歲正常狀態(tài):換床單時(shí)感到關(guān)節(jié)疼;久坐感到背痛;走路30分鐘背疼和腿部疼痛。
不正常狀態(tài):睡覺(jué)時(shí)因關(guān)節(jié)痛驚醒;因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發(fā);因頸部肌肉僵硬而不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子;走完路后關(guān)節(jié)劇痛。
英國(guó)整骨療法協(xié)會(huì)的提姆·阿勒代斯,50歲后,肌肉、韌帶開(kāi)始磨損、撕裂,但這并不會(huì)使正常生活變得困難。所以如果疼痛癥狀明顯,說(shuō)明關(guān)節(jié)過(guò)早老化。
對(duì)抗方法:多做鍛煉靈活性的運(yùn)動(dòng),如伸展運(yùn)動(dòng)、初級(jí)瑜伽以及太極拳。另外,魚(yú)油里含有的歐米伽3脂肪酸可以對(duì)抗感染,緩解關(guān)節(jié)痛。
70歲以上正常狀態(tài):下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛;喜歡坐硬木椅子;從椅子上站起時(shí)要用胳膊撐起。
不正常狀態(tài):走一小段路上氣不接下氣;沒(méi)有旁人協(xié)助無(wú)法從椅子上站起來(lái)。
對(duì)抗方法:鍛煉腿部肌肉是老年保持生活獨(dú)立、預(yù)防摔倒的關(guān)鍵。另外,老人胃口下降,身體容易缺水,多喝水、保持飯量也很重要。