百歲老人親傳長壽秘訣 看他們如何養(yǎng)生保健(5)

  人到60習慣紊亂

  彭國球說:“人到快退休的時候,可能產生兩種對健康不利的心態(tài):一個是‘沖剌一把’,一個是‘得過且過’。在這兩種心態(tài)的指引下,以前的工作生活習慣就會發(fā)生翻天覆地的改變。”

  “沖刺一把,爭取退休前職稱再住上走一步,說不定還能繼續(xù)干下去……”有了這樣的想法,趨使他們透支自己的身體,硬是在退休前仿佛“返老還童”,可結果往往是“回光返照”。

  還有些人,快退休了,職務沒了,工作量也少了,多年來繃得緊緊的弦也就放松了。于是各種各樣的事情都去插上一腿,吃喝應酬多了起來,娛樂放縱也多了起來。這些看上去是在放松身心,其實卻是在顛覆原有的習慣。彭國球認為,心腦血管病、消化系統(tǒng)疾病、腫瘤這些疾病,與身體節(jié)律的肆意改變不無關系。

  專家建議要養(yǎng)成一組好習慣:飲食清淡,定時定量;作息規(guī)律,起居有常,都是老來健康的有力保證。另外,退休可能會帶來不少習慣上的負面改變,切忌放任自流,讓多年經營的良好體魄毀于一旦。

  人到60身體磨損

  北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科主任醫(yī)師楊威則表示,按古代中醫(yī)觀點,男性8年為一個周期,女性7年為一個周期。男性三八、四八,女性三七、四七是巔峰時期,之后每往前走一個周期,都代表著身體又下了一個臺階。如此算來,56歲,對男性和女性都意味著要進入下一個周期了。

  據(jù)英國某媒體報道,英國科學家曾研究并確認過身體各器官開始衰退的年齡,其中,腸道有益菌數(shù)量在55歲后大幅減少,人體消化功能下降,腸道疾病風險增大;腎過慮量50歲開始減少,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛(wèi)生間。

  苗陽說,中醫(yī)有60歲上下,真氣衰竭,筋骨退化的說法,這個時期一定要非常注意保養(yǎng)自己的身體,不僅為了安然度過這一多變期,也是為日后老來有一個相對強健的身體打下基礎。

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