健康飲食 對抗癌癥九大黃金飲食養(yǎng)生秘訣(6)

  春季多吃特殊氣味的食物可抗癌

  春季吃的食物有很多的。一些很容易長的類似草一樣的食物,比如:韭菜、小蔥、大蒜等本身含特殊氣味性的食物在這個季節(jié)比較多,營養(yǎng)價值比較,也很適合這個季節(jié)吃。

  韭菜,很多人很喜歡吃。因為作為調(diào)料都是非常香的。比如南方人愛做韭菜炒雞蛋,北方人包餃子餡韭菜豬肉餡的,韭菜雞蛋餡的都是大家愛吃的。超市里賣這種餡的餃子快。

對抗癌癥的黃金飲食秘訣

  韭菜有什么營養(yǎng)價值呢?

  韭菜也是一個營養(yǎng)價值很高的食物。除了含有蛋白質(zhì)和脂肪和碳水化合物外,更值得向大家推薦的是它的維生素,礦物質(zhì)。比如2兩的韭菜,食物成分表里記錄的是

  維生素A:235 微克,維生素A(胡蘿卜素):1410 ,鉀:247 毫克。

  維生素和胡蘿卜素這樣的數(shù)值高意味著什么呢?這對于提高視力,緩解眼睛疲勞,對于長時間用電腦的人非常合適,而且胡蘿卜素高這對于增強免疫力,預(yù)防腫瘤,抗氧化抗衰老很有益處??!鉀含量高的食物很適合高血壓的人吃。中醫(yī)說韭菜還能益肝健胃:韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,散發(fā)出一種獨特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進(jìn)食欲,增強消化功能韭菜炒雞蛋,韭菜烙餅子,韭菜餃子都很好的。

對抗癌癥的黃金飲食秘訣

  吃法:1. 韭菜可以炒、拌,做配料、做餡等。2. 春節(jié)食用有益于肝。初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)佳,晚秋的次之,夏季的差,有“春食則香,夏食則臭”之說。3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。4. 韭菜與蝦仁配菜,能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時韭菜中的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動,保持大便通暢。

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