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編者按：頸椎病困擾了很大一群人，以前只有老年人因?yàn)樗ダ蠈?dǎo)致頸椎疾病的，現(xiàn)在出現(xiàn)了一批年輕的人因?yàn)殡娔X也成了頸椎病患者。究竟如何讓才能免受頸椎病的困擾呢？
雙手托天理三焦 預(yù)防頸椎病效果更好
做兩手托天理二焦，能夠有效通暢三焦，調(diào)理氣血，可以預(yù)防頸椎病，對(duì)于預(yù)防肩關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、頸項(xiàng)酸痛，消除身體疲勞也有積極效果，而且對(duì)身體的養(yǎng)生保健有著良好作用。
有些年輕人抱怨生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，尤其對(duì)坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，不期然間就得到健康“頭號(hào)殺手”頸椎病的青睞，說(shuō)它是“頭號(hào)殺手”，因?yàn)檫@種病難治愈，而且此病造成的病痛波及范圍廣，可引起頸部疼痛、活動(dòng)受限、頭暈、惡心、頭疼、視物不清、手臂麻木疼痛、背部麻木疼痛等癥狀。這種病能夠給我們帶來(lái)如此大的痛苦，我們何不提早預(yù)防它，做到防病于未然呢？在我們的養(yǎng)生功法當(dāng)中，八段錦中的兩手托天理三焦就能有效預(yù)防頸椎病。
兩手托天理三焦，是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦的第一式，在宋代曾慥的《道樞·眾妙篇》中提到：“仰掌上舉以治三焦也。”其實(shí)這就是后代所說(shuō)的兩于托天理三焦，在清代《新出保身圖說(shuō)》中歌訣中寫道：“兩手托天理三焦?！边@里所記載的已經(jīng)同我們今天的說(shuō)法一樣了。
由于歷史悠久，八段錦在其傳承流變過(guò)程中發(fā)展出多套大同小異的做法，兩手托天理三焦也演變出多種變體，在這里我們介紹一種便于學(xué)習(xí)的做法：全身自然放松，站立姿態(tài)，兩腳平行分開，約與肩同寬；雙目自然看向前下方，口微微閉合，以舌尖抵上腭；兩臂自然下垂，兩手手掌向下；精神處于安靜狀態(tài)。
隨著吸氣，兩手于掌掌心向上，十指交叉，放于肚臍下三寸處；呼氣時(shí)，兩手配合向上抬至胸前，此時(shí)手掌掌心翻轉(zhuǎn)向里、向外、向上，同時(shí)緩緩上抬過(guò)頭頂，兩臂盡力向上伸展，后腳腳跟抬起，足趾抓地。
呼氣完后，可稍停片刻，然后兩手隨吸氣向身體兩側(cè)分開，緩緩下落，腳跟著地，恢復(fù)做動(dòng)作前的自然狀態(tài)。
為方便學(xué)習(xí)此功法，還可以記一下概括了動(dòng)作要領(lǐng)的歌訣：十指交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原。式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周全。呼氣盡時(shí)停片刻，隨氣而成要自然。
在做兩手托天理三焦時(shí)需要注意的是：可反復(fù)做此功，次數(shù)視個(gè)人情況而定；在做的過(guò)程中要自然放松，動(dòng)作不要過(guò)于僵硬，用力要柔中帶剛，不要用力生猛，以防造成肢體損傷；年老體弱者練習(xí)此功法要結(jié)合自身狀況，循序漸進(jìn)，不要急于求成。
