2、中老年知識(shí)分子42式太極拳教學(xué)體會(huì)
集美老年大學(xué)42式太極拳班學(xué)員平均年齡62歲，年齡大的82歲，學(xué)員多為各大中專院校離退休的教授、副教授、政府機(jī)關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)干部以及中小學(xué)教師等。他們大的特點(diǎn)是知識(shí)文化層次高、見(jiàn)識(shí)廣、對(duì)教學(xué)有自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)。針對(duì)這一特點(diǎn)，首先要向他們介紹42式太極拳的特點(diǎn)，闡明練太極拳的基礎(chǔ)理論知識(shí)，如“手眼手法步，精神氣力功”及“心神意冷”等基本知識(shí)，并結(jié)合解剖學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)的知識(shí)，尤其是從醫(yī)學(xué)、生理學(xué)上闡明練習(xí)太極拳的健身、醫(yī)療作用，使學(xué)員認(rèn)識(shí)到學(xué)練太極拳是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的影響，加強(qiáng)心血管與呼吸功能，能減少體內(nèi)三血，改善消化與新陳代謝過(guò)程，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來(lái)看它是一種很好的保健體操或病人的醫(yī)療體操，使學(xué)員在思想上認(rèn)識(shí)到太極拳的健身價(jià)值，從而產(chǎn)生練太極拳的興趣。
42式太極拳有其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和風(fēng)格，只有充分體現(xiàn)出這種風(fēng)格特點(diǎn)使每一姿勢(shì)動(dòng)作符合要領(lǐng)，才能更好地收到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。中老年知識(shí)分子具有較高的文化素養(yǎng)，理解能力強(qiáng)，因此，在教授時(shí)除了把太極拳的規(guī)范動(dòng)作教給學(xué)員外，還要注重從理論上闡明太極拳的內(nèi)涵，要求學(xué)員在練習(xí)太極拳時(shí)，不管哪一階段，哪一步，都要注意保持“心靜”、“體松”兩個(gè)基本要領(lǐng)。“心靜”、“體松”是太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)所決定的基本的要求。所謂“心靜”是指思想集中、精神貫注，做到專心打拳。“體松”是指身體各部位保持運(yùn)動(dòng)中的自然舒展，排除緊張情緒。人體的動(dòng)靜關(guān)系著精、氣、神的衰旺存亡。只有做到安靜自然，才可以加強(qiáng)內(nèi)氣的運(yùn)行，從而祛病延年，動(dòng)靜結(jié)合、適度運(yùn)動(dòng)，可以把人的精神、形體、氣息三者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，對(duì)機(jī)體施加整體性的影響，能改善消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，尤其對(duì)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)能起到調(diào)節(jié)作用，建立新的興奮灶，使出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的大腦皮層得到抑制，推遲各器官系統(tǒng)機(jī)能的衰退，從而達(dá)到健身、強(qiáng)體、長(zhǎng)壽的目的。通過(guò)這一講解，使學(xué)員明白了練拳時(shí)做到“心靜”、“體松”的重要性，并自覺(jué)地、有效地改進(jìn)動(dòng)作，真正做到“心靜”、“體松”。同時(shí)還要求學(xué)員在練拳時(shí)細(xì)細(xì)體會(huì)，掌握要領(lǐng)。由于掌握了正確動(dòng)作要領(lǐng)，并且懂得了太極拳健身的真話，學(xué)員們練拳的積極性有了很大的提高，他們冬練三九、夏練三伏，每周兩次課從不間斷。
中老年知識(shí)分子雖然文化水平高，但記憶力、生理機(jī)能、體力等方面都有不同程度的衰退，因此在教授時(shí)需耐心細(xì)致，不厭其煩地講解、示范、回答每位學(xué)員提出的問(wèn)題，直到他們理解、掌握為止。由于受體力的影響，學(xué)員們學(xué)練太極拳時(shí)渾身無(wú)力、站立不穩(wěn)、腰酸腿軟、舉手投足均感困難。但為了要掌握好這一強(qiáng)身健體的：武器”，他們自覺(jué)苦練，堅(jiān)持鍛煉持之以恒，虛心好學(xué)不恥下問(wèn)，學(xué)員之間互相幫助，熱烈討論，以求掌握太極掌精髓。有的學(xué)員課后還登門求教，精神可佳。再加之教學(xué)方法針對(duì)性強(qiáng)，教學(xué)手段靈活多樣，取得了很好的教學(xué)效果，受到學(xué)員的歡迎與贊賞。
