中老年學(xué)練42式太極拳的效果
1、42式太極拳競(jìng)賽套特點(diǎn)及對(duì)中老年知識(shí)分子的健身、醫(yī)療作用
42式太極掌競(jìng)賽套路是在傳統(tǒng)太極拳套路的基礎(chǔ)上吸收其技術(shù)精華而形成的。其內(nèi)容充實(shí)、風(fēng)格突出、動(dòng)作規(guī)范、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、布局合理，且具一定難度。在動(dòng)作數(shù)量、組別、時(shí)間上均符合競(jìng)賽規(guī)則要求，因而具有競(jìng)技性。整個(gè)套路的編排符合人體生理特點(diǎn)，有利于身心健康全面發(fā)展，符合于現(xiàn)代體育科學(xué)的要求。同時(shí)由于有相配套的指導(dǎo)書錄相帶，便于普及交流，因此特別受到中老年知識(shí)分子的喜愛(ài)。
太極拳具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協(xié)調(diào)完整的特點(diǎn)，整套練習(xí)起來(lái)好象行云流水，連綿不斷，四肢關(guān)節(jié)隨著軀干運(yùn)動(dòng)而均勻柔和地上下左右內(nèi)收外展劃弧轉(zhuǎn)圈。經(jīng)常練習(xí)太極拳可以增大肌肉收縮伸展和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，防止或延緩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和韌帶肌肉的退行性變化，使關(guān)節(jié)疼痛癥狀減輕。太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸深長(zhǎng)，可使呼吸肌得到鍛煉，增大胸廓活動(dòng)度和肺活量；可使腸胃蠕動(dòng)和消化液分泌，從而增進(jìn)食欲；還可使心臟收縮有力，血管彈性增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)，使動(dòng)脈供血充足，加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，有防治心血管疾病之效。
中老年知識(shí)分子在退休前“由于沒(méi)有時(shí)間”，工作和家庭的擔(dān)子重，壓力大，缺少鍛煉的條件等原因極少參加體育鍛煉，因此退休后一般都體質(zhì)差或有各種慢性病，尤其是由于精神上長(zhǎng)期得不到放松導(dǎo)致嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。太極拳的輕松柔和，連貫均勻，圓活自如協(xié)，調(diào)完整的特點(diǎn)對(duì)中老年知識(shí)分子來(lái)說(shuō)是強(qiáng)身、療疾不可替代的健身手段。
