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編者按：健身的方法多種多樣，健身操無疑也是一種非常有效的減肥瘦身法。如果你對此還沒有什么來哦接的話，不妨隨小編看看這些健身法的好處。
健身操讓你輕松愉快搞健身
健身操之所以能普及，就是因為其動作簡單有效，不但適合各年齡層的人群練習(xí)，還沒有太多的天氣和場地的限制。每一個人都能輕輕松松的做到自己能達(dá)到的極限程度，雖累但有所值。
踏步——自己喊口號，意氣風(fēng)發(fā)
一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。
提膝——大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時緊腰圍
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
踢腿——踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒
踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進(jìn)行，共做8次。
