老人養(yǎng)生:老年人不宜在飯后百步走
常言道:“飯后百步走,活到九十九”。但也有人說:“要活九十九,飯后不要走”。我認為這兩種觀點適合不同的人群。
飯后百步走,適合平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖、胃酸過多的人。這類人飯后散步20分鐘,有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌,利于身體健康。
飯后不要走,適合體質(zhì)較差、體弱多病的人。這些人不但飯后不宜散步,就連一般的走動也應減少。因為胃內(nèi)容物增加,此時如果活動,會加重胃的負擔,嚴重時會導致胃下垂。
從醫(yī)學角度看,老人也不宜飯后百步走。老年人因為消化功能本來就比較差,飯后大量食物集中在胃腸內(nèi),正需要較多的血液來幫助消化,如果此時馬上來個“百步走”,勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送,胃腸供血就會明顯減少,影響食物的消化吸收。
對患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病的老人來說,飯后更不宜立即“百步走”。因為老年人的血壓在飯后一般都趨向下降,再“百步走”,就會增加心臟負荷,使心、腦供血不足,容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻,甚至還可能突然昏厥跌倒,這就十分危險了。因此對老年人來說,飯后好靜坐休息。