老人養(yǎng)生:飯后做這些事情很傷身(3)

  有些人因天冷怕寒,冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利于健康。養(yǎng)生保健專家解釋說,因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態(tài),心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的反射運動和緊張減弱,中樞神經(jīng)活動減慢,此時脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。

  由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì),若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上厚被子,也會感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

  降溫期間降水量少的時候,風多風大,較為干燥,室內(nèi)濕度也較低,特別是取暖器的使用,會使室內(nèi)空氣更干燥,易導致皮膚粗糙起皺,甚至干裂。

  而且,空氣濕度過低還易導致呼吸道黏膜脫水,黏液分泌減少,纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱,不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌,易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

  對此,養(yǎng)生保健專家提示說,使用取暖器的家庭應注意居室的濕度,好有一個濕度計,一般而言,生活在相對濕度40%-60%的環(huán)境中感舒適,如相對濕度低了,應做相應的調(diào)節(jié)。比如,向地上灑些水,或用濕拖把拖地板,或在取暖器附近放一盆水,以增加濕度。若在室內(nèi)養(yǎng)盆水仙,不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度,還會使居室顯得有生機。

冬季養(yǎng)生 感冒 老年人 
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