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編者按:現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快,生活壓力也越來越大,因此一定要適當(dāng)?shù)臏p減壓這樣對身體才會有好處。那么如何緩解壓力呢?減壓吃什么好呢?今天小編為大家推薦8款減壓食物,大家快來看看都有哪些吧。
緩解壓力的8大美食
脫脂牛奶
科學(xué)家證實,治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(好是脫脂或1%脂肪的牛奶) 還能減輕經(jīng)前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明,與每周多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
桔子
為面試或演示講解而擔(dān)心不已,該怎么辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項研究中,研究者挑選了120名實驗對象,他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國飲食協(xié)會發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師安妮·杰莫森介紹:“維生素C還能提高免疫力。”還等什么?來一個本月佳水果吧。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。專家介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩(wěn)定,越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對高壓的一天時,應(yīng)避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,好選擇老式麥片。如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片,扔掉可可松餅。