八個(gè)緩解壓力營養(yǎng)美食 越吃越輕松(3)

  杏仁

  當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí),先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E,一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B,有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓,另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬,取而代之杏仁醬。

八個(gè)緩解壓力營養(yǎng)美食 越吃越輕松

  除了減壓,大杏仁還能預(yù)防糖尿病,研究證明:在飲食中,尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平,胰島素既有助于維持健康的血糖水平,又有利于治療糖尿病中常見的2型糖尿病。不僅如此,大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素,將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不僅讓早餐的營養(yǎng)和樂趣升級,更讓你的健康水平全面提升!

八個(gè)緩解壓力營養(yǎng)美食 越吃越輕松

  開心果、胡桃

  開心果或胡桃也是不錯(cuò)的選擇。壓力來襲時(shí),它們能防止心跳過快。專家解釋:“面對壓力時(shí),由于應(yīng)激反應(yīng),心血管會立即做出反應(yīng)。”壓力增大,腎上腺素使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn),每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓,減輕心臟負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn),胡桃也有降壓的作用,可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

減壓吃什么 減壓食物 如何緩解壓力 
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