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編者按：隨著年齡的增長，老年人的身體也在慢慢的衰老，而老年人都不希望衰老找上自己，那么，這時候的老年人就該好好的學(xué)習(xí)下老人保健知識了。下面就來和小編一起盤點老人保健秘訣吧。
一、保持心理健康
人的精神狀態(tài)影響著各器官的機能活動。失落、焦慮、煩惱、沮喪、憤怒、敵意和挫折感等消極情緒與心理發(fā)生沖突，?？蓪?dǎo)致人體一些器官功能紊亂，如得不到及時的糾正，久而久之，嚴(yán)重者?？烧T發(fā)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等心身疾病。
二、忌嗜煙好酒，少吃油炸與加工食品
吸煙、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人體內(nèi)易產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，加工食品因含有較多的化學(xué)物質(zhì)，也會加速細(xì)胞的老化。
三、多攝入蛋白質(zhì)食物
人體內(nèi)有一種特殊的抗氧化防御體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素，如SOD，它們象“防暴警察”一樣在不斷地巡查人體內(nèi)何處發(fā)生DNA受損并及時進行修復(fù)。正因為這些酵素的存在，人體才總保持著基本的抗氧化機能。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不斷地補充蛋白質(zhì)，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人們應(yīng)適當(dāng)?shù)財z取蛋白質(zhì)。
