中醫(yī)減肥 搞定五種難的體質(zhì)
一、平和體質(zhì):
特征:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。
這一類人是健康的,不過一旦發(fā)胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實(shí),身體處于平衡狀態(tài),自然也就難以減肥了。沒關(guān)系,保持好的生活習(xí)慣,尋找另一個(gè)佳平衡點(diǎn),一樣可以減肥。
減肥要點(diǎn):
調(diào)整運(yùn)動狀態(tài),一般來說,一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動量,而以有氧運(yùn)動為好。改變運(yùn)動的花樣和時(shí)間。如果你平時(shí)都是坐車上班,不妨提前兩個(gè)站下車走路。如果你平時(shí)上二樓都坐電梯,這個(gè)習(xí)慣也得改一改。
對于“壯實(shí)”的女人,平時(shí)多做一些形體運(yùn)動,拉伸一下筋骨是有利于曲線的。
二、痰濕體質(zhì)
特征:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食
減肥要點(diǎn):
如果你是痰濕體質(zhì)的胖子,那么你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
推薦食物:木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
三、濕熱體質(zhì)
特征:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒
減肥要點(diǎn):
如果你是濕熱體質(zhì)的胖子,那么你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走泄,那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊?。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的。
推薦食物:綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物:油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。