提高免疫力對抗感冒方法
抗病毒早餐
早餐吃好,你就能在病毒放倒你之前放倒它!一頓1200卡路里的早餐可以將血液里的天然抗病毒成分——伽瑪干擾素,提升450倍。而饑餓會讓伽瑪干擾素的含量下降17%。
喝綠茶
往可以引起感冒的腺病毒培養(yǎng)皿中加入綠茶,病毒停止了復制。這是兒茶素在起作用,而在所有茶里,綠茶中的兒茶素含量高。為了大限度地保留兒茶素,請用滾水泡茶10分鐘后再喝。
補充維生素D
體內(nèi)維生素D含量越高的人,越不容易患呼吸系統(tǒng)疾病。因此你需要保證日照時間,以促使身體合成維生素D,并好每天吃一次三文魚等深海魚類。
適量運動
與不愛運動的人相比,每天快走45分鐘,并能堅持一周五次,患感冒的比例要低一半。除了快步走,社交也是很好的運動,社交活躍的人患感冒的幾率比內(nèi)向的人低。
補覺
8小時的睡眠能讓免疫系統(tǒng)達到佳狀態(tài)。當睡眠時間比平時減少40%時,你的免疫力就會降低一半。