白領(lǐng)八提神妙方 遠(yuǎn)離午后犯困

  目錄

  第一章:八個(gè)白領(lǐng)提神妙方 辦公室信享受

  第二章:職場女性的睡眠保鮮法則

  第三章:白領(lǐng)亞健康失眠是誰的錯(cuò)

  編者按:吃過飯飯的午后,白領(lǐng)們回到辦公桌前難免就會犯困,這一現(xiàn)象已成為大多白領(lǐng)的困擾。那么,下面小編就為您盤點(diǎn)午休時(shí)間的養(yǎng)生秘方,下午上班也能精神滿滿。

  八個(gè)白領(lǐng)提神妙方 辦公室信享受

  選擇1、只有想不到?jīng)]有做不到

  如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動,午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下??梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。

  具體方法是、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會神兒”,讓自己有片刻的時(shí)間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧!對于強(qiáng)腦力勞動者來說是個(gè)簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。

按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴

  選擇2、30分鐘運(yùn)動任務(wù)

  寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身,午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動任務(wù)??梢勒諅€(gè)人愛好選擇活動項(xiàng)目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課,在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛??梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡,誰有時(shí)間誰去,既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天后不了了之的浪費(fèi)。

養(yǎng)生保健 午后犯困 提神妙方 
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