選擇7、給自己減負(fù)
美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論實(shí)際上你還有多少未完成的工作,凌選擇 一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步
有時(shí),我們感覺(jué)困倦,其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎?,而是?yáng)氣不足或氣血虧虛,所以,反而會(huì)越睡越困,越睡越?jīng)]有精神。這時(shí),你不妨反其道而行,利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng),既可以緩解壓力,舒展筋骨,有效增加氣血運(yùn)行,同樣能使大腦得到休息。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),散步是適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步,讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞,讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走,曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上,可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作,讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。
亂無(wú)序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌,讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒——給桌上的小花澆點(diǎn)水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏,給主機(jī)除除塵。如果時(shí)間允許,還可以把上午的工作簡(jiǎn)單理一理,記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類,預(yù)先安排一下。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過(guò)渡到工作狀態(tài),讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。
選擇8、輕松處理垃圾情緒
即使午休時(shí)間很短,你也不要一推開(kāi)飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你們可以相約一邊曬太陽(yáng)一邊暢談心事。
女人天生愛(ài)傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。
好站著聊天。因?yàn)轱埡笳玖ⅲ保怠常胺昼?,是佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收,還能防止出現(xiàn)小肚腩,除去胃下垂患者,一邊散步一邊聊天更好。