飯后飲食要科學(xué) 三大禁忌要記牢(3)

  飯后其它一些禁忌事項(xiàng)

  禁忌一:飯后洗澡

  現(xiàn)象:有些人喜歡吃好飯就洗個澡,認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán),有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味??墒?,飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。

  結(jié)果:消化不良。

  原理:飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。

  解決方案:我愛洗澡,時(shí)間選好。

  科學(xué)地講,飯前饑餓的時(shí)候就不要洗,容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血,飯后立即就洗也不好,好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

飯后飲食要科學(xué) 三大禁忌要記牢

  禁忌二:飯后立即散步

  現(xiàn)象:中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?

  結(jié)果:消化不良。

  原理:對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  解決方案:不同的人,區(qū)別對待。

  飯后百步走,適合于平時(shí)活動較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;

  飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。

飯后飲食要科學(xué) 三大禁忌要記牢

  禁忌三:飯后放松褲帶

  現(xiàn)象:很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實(shí)際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

  結(jié)果:胃下垂。

  原理:吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。

  解決方案:吃撐了你就慢慢走。

  人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作:躺著、慢走、坐著、趴著。

  過度飲食以后,胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài),胃的運(yùn)動比較緩慢,胃不容易排空,這個時(shí)候如果靜坐的話,對胃部排空是沒有什么幫助的,而且靜坐以后,人體處于屈曲狀態(tài),胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài),這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。

  過飽飲食后,如果立即平躺的話,帶來的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^飽飲食后,胃內(nèi)的壓力比較高,如果即刻平躺的話,有可能會造成胃食管反流,甚至嚴(yán)重的話會出現(xiàn)嘔吐,所以靜臥也不是一個很好的選擇。趴著的話,會使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加,壓迫胃部,所以過抱飲食后,覺得胃脹的時(shí)候,趴下并不好。

  慢走可以有助于胃部的運(yùn)動,讓胃盡快的排空,所以慢走是一個比較合適的選擇。吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動,使胃內(nèi)的食物盡快排空,但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,否則會使飽脹的胃部會拉伸,加重不適。

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