目錄：
編者按：進(jìn)入寒冷的冬季，很多女性都感覺手腳冰冷四肢畏寒，除了多穿衣服抗寒之外，在飲食和日常保健方面我們能做什么？
防范五大“冬季女人病”
女人天性怕涼，進(jìn)入冬季，天氣寒冷，冬季保健對(duì)于女性來說非常重要，驅(qū)寒、保暖、防燥等這些都是女性該關(guān)心的。中醫(yī)認(rèn)為寒冷季節(jié)宜進(jìn)行食補(bǔ)。冬令有效的進(jìn)補(bǔ)可以平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。因此，對(duì)于嬌嫩的女性來說，在寒冷的冬季養(yǎng)護(hù)好自己，預(yù)防冬季女人病，正確的食補(bǔ)必不可少。
寒潮來襲，天寒地凍，我們卻在大街上經(jīng)常能看到很多身穿短裙、絲襪、長靴的年輕女性。如此打扮，雖然美麗時(shí)尚，卻給健康帶來了不少隱患，尤其是下列5種情況常見：
1、手腳冰涼
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天手腳冰涼的情況，可以多吃黑食 ，如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。同時(shí)，在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
另外，睡前用熱水泡腳，（或找一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例））泡腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，改善女性的怕冷癥。還有幫助睡眠的作用。體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。
2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
“凍美人”雖然美麗，但是穿得少就易受涼。經(jīng)常感冒的人，自身免疫力就會(huì)下降，容易引發(fā)上呼吸道感染、發(fā)燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，也就是一會(huì)兒腿疼，一會(huì)兒胳膊疼的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕性心臟病。除此之外，還可能引發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、僵硬，甚至變形等。
對(duì)于關(guān)節(jié)痛，飲食方面我們要注意合理膳食，不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪類食物，要低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調(diào)食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以3：2：1為合適。多食用植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、動(dòng)物油比例2：1為宜。此外，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等也很重要。
3、頭部受風(fēng)寒，面色蒼白
冬天，很多女性為了美觀，不愿意帶帽子等保暖護(hù)具，令頭部受涼，從而感染風(fēng)寒。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血?dú)獠缓谩?/p>
面對(duì)這類問題，我們也可以從飲食上加以調(diào)理。感冒發(fā)熱期，我們應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品；不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。而寒涼水果，如西瓜、柚子，熱性水果龍眼、荔枝、榴連等水果要少吃。此時(shí)可多吃一點(diǎn)平性的水果。
而面色蒼白，氣色不佳多是由于貧血導(dǎo)致的，飲食治療是治療貧血的有效手段之一。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。富含鐵的食物，如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。都是極佳的補(bǔ)血食物。同時(shí)，貧血的人情緒方面和日常起居要有規(guī)律，適當(dāng)活動(dòng)勿勞累。每日適當(dāng)多喝水。少食用煎、炸的食物。
