2、海參
女性補(bǔ)腎葉少不了海參,海參滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合癥。
3、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
4、阿膠
阿膠可用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
5、何首烏
何首烏可補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
1.分清是腎陰虛還是腎陽虛
男人補(bǔ)腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛,對(duì)癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言,腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎,應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。
如果是腎陽虛的話,通常會(huì)伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因?yàn)樯眢w里陽氣不足,所以補(bǔ)腎陽虛應(yīng)該多吃壯陽的食物,比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。
2.多運(yùn)動(dòng)
都有生命在于運(yùn)動(dòng),要有一個(gè)好的身體,積極運(yùn)動(dòng)是必不可少的。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)上多花時(shí)間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng),多以散步,慢跑,快走,太極等運(yùn)動(dòng),不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán),促進(jìn)腎陽的補(bǔ)充。
3.保持良好的作息時(shí)間和充足的睡眠
補(bǔ)腎,充足的睡眠時(shí)間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時(shí)間,人體的各項(xiàng)機(jī)能得到了充分的休息,才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補(bǔ)腎期間忌諱熬夜通宵,和不知節(jié)制的過夫妻生活。
4.飲食清淡
男人補(bǔ)腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽,鹽中的鈉離子會(huì)影響腎的新陳代謝,不利腎的排泄。再者,油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃,油炸食物不僅熱量多,而且其中的反式脂肪酸對(duì)人體的腎臟也有非常不好的影響。
結(jié)語:補(bǔ)腎的方法就給大家介紹到這里了,相信大家對(duì)于如何補(bǔ)腎都有了一個(gè)基礎(chǔ)的認(rèn)識(shí)。其實(shí)生活中有很多的小事都是可以幫助我們補(bǔ)腎的,常吃一些阿膠、海參或者是何首烏等,對(duì)于補(bǔ)腎都是有一定作用的。