中醫(yī)補(bǔ)腎的方法 補(bǔ)腎可以這樣做

  如何補(bǔ)腎是很多朋友都在關(guān)注的事情,生活中補(bǔ)腎的方法也是非常多的。在中醫(yī)學(xué)中,都有哪些補(bǔ)腎的方法呢?小編給大家講講中醫(yī)補(bǔ)腎的方法是什么、吃什么補(bǔ)腎以及補(bǔ)腎注意什么。一起了解一下吧。

  中醫(yī)補(bǔ)腎的方法

  1、深呼吸

  方法:做深呼吸時(shí),要選擇一個(gè)空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。

  以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。

  2、熱水泡腳

  方法:泡腳適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí),這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

  泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng),以15~30分鐘為宜。

  3、撞背

  方法:腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

  好處:這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

  4、握固

  方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如握著寶貝一般。

  握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

  5、用腳后跟健走

  方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。

  好處:經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  吃什么補(bǔ)腎

  1、黑芝麻

  黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知。它可補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病?! ?/p>

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