需要提醒的是,山藥、番薯、土豆等食物會(huì)產(chǎn)氣,容易肚子脹氣的人,吃的時(shí)候要限量。
不適宜的飲食
生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物,要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見癥狀
臉色蠟黃、沒有血色,眼瞼、指甲蒼白,頭暈?zāi)垦#暰€模糊,眼睛干澀,毛發(fā)干枯,皮膚干燥,心慌、心跳快,睡眠差,健忘,經(jīng)常感覺手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少,色淡,閉經(jīng)等。
適宜的飲食
這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物,促進(jìn)補(bǔ)血。包括肉類,如豬牛羊肉及動(dòng)物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類,如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類,如牛奶、黃豆(含豆腐、豆?jié){);蔬果類,如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
需要提醒的是,大棗、龍眼肉熱量高、容易上火,平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
不適宜的飲食
應(yīng)少吃生冷性涼的食物,如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。
后要提醒的是,普通百姓不要盲目“對號入座”,把自己往各種“虛證”上套,而是應(yīng)該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫,并結(jié)合季節(jié)、生活習(xí)慣等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這樣才能對癥調(diào)理、事半功倍。
體制的幾種分類
一:平和體質(zhì)
重在維護(hù),平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。
二:氣虛體質(zhì)
益氣健脾注意胃下垂疾病,氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?;疾A向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
三:陽虛體質(zhì)
溫陽補(bǔ)益氣防腹瀉等疾病,陽虛體質(zhì)的人,肌肉不健壯,時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?;疾A向,易出現(xiàn)寒病,腹瀉等。
四:陰虛體質(zhì)
滋陰注意甲亢等疾病,陰虛質(zhì)的人體形多瘦長,經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少?;疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
五:濕熱體質(zhì)
注意清熱利濕,濕熱體質(zhì)的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
結(jié)語:不管是由什么原因引起的體質(zhì)虛弱,我們都應(yīng)該提前做好保養(yǎng),這才是重要的。當(dāng)然如果自己是由于某種原因造成的體質(zhì)虛弱,那不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)教給我們的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng),這樣會(huì)對身體更好的哦!