體制就是身體的本質(zhì),也可以稱為身體的抵抗力。如果一個(gè)人體質(zhì)差了,那么他就很容易感染疾病。體制虛寒就是體質(zhì)差的表現(xiàn),因此很多人希望改善體質(zhì)。中醫(yī)養(yǎng)生博大精深,而且不傷身體,體質(zhì)虛怎么辦,體質(zhì)虛吃什么,體質(zhì)虛如何調(diào)養(yǎng),都能給你找到解決的方法。
體制虛弱分為好多種,多由氣虛、血虛、陰虛、陽虛等引起,所以對不同的原因,也有不同的推薦方法,看看中醫(yī)是如何推薦的。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見癥狀
手心、腳心熱,睡覺時(shí)會(huì)大量出汗、醒來則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食
這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚,以及糯米,也都是不錯(cuò)的選擇。
不適宜的飲食
辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物,都是陰虛者?ldquo;飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說來包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
既然那么多調(diào)料都會(huì)在火鍋中出現(xiàn),那么陰虛的人就不要吃火鍋了。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見癥狀
特別怕冷,手腳冰涼,冬天容易長凍瘡,不愛活動(dòng),睡覺時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一樣。
適宜的飲食
這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營養(yǎng)的食物,尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類,如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類,如海蝦、淡菜;蔬果類,如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
不適宜的飲食
性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料,是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類,甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類,酸奶,以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見癥狀
氣力不足,容易疲倦,頭暈?zāi)垦?,懶得說話,坐著不動(dòng)也極易出汗,很怕吹風(fēng),動(dòng)不動(dòng)就感冒,而且勞累后,上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。
適宜的飲食
要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類,如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類,如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類,如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類,如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。