天氣變得炎熱了,盛夏酷暑漸漸逼近,夏季防暑就變得十分重要,夏季養(yǎng)生首先要從防暑做起,良好的作息時間,健康的飲食,適當?shù)腻憻?,都能幫助我?a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/pdyy/' target='_blank'>排毒養(yǎng)顏,幫我們更好地度過這個夏季。在夏季,心態(tài)是十分重要的,一定要注重心靜,只有心靜,才能不浮躁。
如何度過“苦夏”呢?中醫(yī)說夏季要祛暑,祛暑要補氣,可用生曬參、黨參或太子參,代茶飲。還應(yīng)適當養(yǎng)陽,吃些醋泡嫩姜或生姜紅糖代茶飲皆可。后,在提高睡眠質(zhì)量的同時,還需要做到靜心。
夏日養(yǎng)生應(yīng)暑而為
中醫(yī)認為,夏天的主要致病病因是暑邪,其致病能力很強,侵入人體后首先是消耗人體的元氣。傷暑常見的表現(xiàn)是神疲乏力、不思飲食、口渴、發(fā)熱、汗多等所謂“疰夏”癥狀?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“正氣存內(nèi)、邪不可干”,之所以暑邪傷人,大多是機體活力低下,即免疫力下降,也就是中醫(yī)所說的正氣(元氣)不足。因此,夏季當祛暑為第一要務(wù),祛暑又當補元氣為先。
而補氣的首選則應(yīng)該是人參,因為“人參味甘、大補元氣、生津止渴、養(yǎng)心安神”。不過,需要注意的是,人參性偏溫,容易上火,因此,可選擇;溫性偏小的生曬參、黨參或太子參,一般劑量3—6克,每天用開水泡,代茶飲即可。
女性患者尤其是伴有諸如乳腺增生、反復(fù)口腔潰瘍、上熱下寒體質(zhì)者可以人參葉代替,或酌情加鮮石斛、薄荷、白菊花。濕重者可加扁豆花、厚樸花和陳皮之類。
在生活方面,晚上盡量早睡,早上盡量早起,中午適當小憩一會,合理的夏季作息時間,順應(yīng)夏季養(yǎng)生之道。
針對不同群體還應(yīng)遵循因人而宜原則,如經(jīng)常處于緊張狀態(tài),學(xué)習(xí)壓力大,運動偏少,表現(xiàn)出心煩易怒、頭昏腦漲、精神不振、睡眠不佳等?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的亞健康,即所謂腦體失衡,也就是大腦處于虛性亢奮狀態(tài)而機體處于疲乏透支狀態(tài)者,建議早睡早起,并堅持每天運動,如散步、慢跑、緩慢登山和太極拳等,以出汗為度,但切忌淋漓大汗,否則氣隨汗脫,更易傷津耗氣,過猶不及。
夏季防暑更要養(yǎng)陽
夏季因酷暑當令加上悶熱潮濕,被稱為??嘞?rdquo;,很多人喜歡開空調(diào)、喝涼茶,恣食生冷、冰鎮(zhèn)飲料來防暑避暑。
這樣做雖說可以將暑氣暫時“擊退”,但人體的陽氣也會隨之被克伐削弱了許多。
“《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂‘春夏養(yǎng)陽’,主要是為了秋冬有足夠的陽氣抵御寒冷。如果一味防暑抗暑,尤其是素體怕冷、手腳冰涼,即陽虛人群更要護陽,否則陽氣不足,拿什么抵御秋冬的寒邪?健康問題無從談起。”俗話說。冬吃蘿卜夏吃姜”,醋泡嫩姜、生姜紅糖代茶飲均是夏日選擇的養(yǎng)陽好方法。
藥補、食補都不如神補
所謂神補,心靜而已?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有載“得神者昌、失神者亡”,那如何神補?
“恬淡虛無,真氣從之:精神內(nèi)守,病安從來?”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇所言,“恬”靜也:。淡”,凡事包括名利、榮辱,得失不要看得太重,盡可能做到心態(tài)平和。
“精神內(nèi)守”簡單說猶如“閉目養(yǎng)神”,即常人所言的“眼不見、心不煩”,但細究起來有兩層含義:一是提高睡眠質(zhì)量,如《老老恒言》中所說:“入寢時,將一切營為計慮,舉念即除,漸除漸少,漸少漸無,自然可得安眠。”