兩千年前的孔子就說(shuō)過(guò)過(guò)猶不及，其實(shí)這一句話也適用于養(yǎng)生，滋補(bǔ)過(guò)了容易肥胖;鍛煉太劇烈容易傷身;那么說(shuō)話多了會(huì)怎么樣呢?
久咳肺氣虛
受涼、感冒、吸煙等行為容易引起咳嗽，而長(zhǎng)期的咳嗽會(huì)傷及肺氣，表現(xiàn)為乏力、氣喘、呼吸急促和免疫力低下等問(wèn)題。在《靈樞本神》中記載“肺氣虛則鼻塞不利”，說(shuō)明肺氣虛容易引起感冒、鼻塞等問(wèn)題。
另外，肺氣虛還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋、瘙癢等現(xiàn)象，因?yàn)榉沃髌っ镌锔菀讉?，所以肺氣虛的現(xiàn)象在秋季尤為明顯。
如何調(diào)理
針對(duì)肺氣虛一方面要積極治療呼吸道疾病，如咳嗽、感冒、鼻竇炎、老慢支等，因?yàn)樗鼈儠?huì)相互影響而加重病情。
另一方面，肺氣虛可以吃潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的食物。白色入肺，可以選擇銀耳、梨子、百合、燕窩、山藥和銀杏等。同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，同時(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，可生發(fā)陽(yáng)氣。
說(shuō)話太多心氣虛
生活節(jié)奏快、說(shuō)話多、說(shuō)話急、過(guò)度勞累等，容易引起心氣虛，常常表現(xiàn)為疲憊乏力、氣短、自汗、食欲不振，甚至出現(xiàn)失眠、心率不齊和神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。這也驗(yàn)證了“多話語(yǔ)則耗氣”。
如何調(diào)理
說(shuō)話又多又急會(huì)傷氣，適時(shí)放慢和減少說(shuō)話，如入睡前、吃飯時(shí)、運(yùn)動(dòng)時(shí)、如廁時(shí)盡量不說(shuō)話。而古人講言多必失，重要場(chǎng)合思考過(guò)后再說(shuō)出來(lái)，這樣也可以避免懊惱、后悔和煩惱過(guò)多。
因心氣虛出現(xiàn)的心煩、胸悶、失眠和氣短等現(xiàn)象，可以選擇蓮子、酸棗仁、當(dāng)歸、苦瓜等食物。
久坐腎氣虛
在中醫(yī)看來(lái)久坐傷腰又傷腎，腰為腎之府，所以久坐的人群常出現(xiàn)腿腳水腫、腰背酸痛、肢體麻木等現(xiàn)象，除此之外腎氣虛還會(huì)出現(xiàn)氣短乏力、腰酸酸軟、面色蒼白和夜尿多等情況。
如何調(diào)理腎氣虛
腎氣虛可以從日常養(yǎng)生和飲食方面進(jìn)行保健，如泡腳、搓腰、搓耳朵、良好的作息習(xí)慣和多運(yùn)動(dòng)都可以起到補(bǔ)腎氣的作用。在飲食方面可以選擇黑色食物，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為黑色入腎，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞等。
