現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,經(jīng)常叩齒,不僅能強(qiáng)腎固精,平衡陰陽(yáng),疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通,保持并增強(qiáng)咬肌和牙齒根基部的整體機(jī)能,還能延緩老年性機(jī)體萎縮帶來(lái)的凹臉癟嘴狀。為可貴的是,經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強(qiáng)牙周粘膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能,促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和整個(gè)牙齒的血液循環(huán),增加唾液的分泌量,改善并及時(shí)充盈其中組織營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力,從而使牙齒變得更加堅(jiān)固,整齊潔白,豐潤(rùn)光澤。民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”就是這個(gè)意思。
具體做法是:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門(mén)牙;輕重交替,節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí),再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”法則會(huì)使效果更佳。
每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元
揉腹,即用手來(lái)回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽(yáng)源”。金代李東垣的《脾胃論》說(shuō):由于勞役過(guò)度致脾胃失之健運(yùn),臟腑經(jīng)絡(luò),四肢百骸,短其滋養(yǎng),形成內(nèi)傷。
揉腹之法,以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜:先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次,然后下移至肚臍周?chē)嗝?20次,再用左手全掌揉摸全腹120次,后逆向重復(fù)一遍?;蛘哐馗共克闹?,從右下開(kāi)始向上,繼之向左,再?gòu)淖笊舷蛳?,順向揉摸。揉摸次?shù)可因人而異,不必拘泥。由于腹藏五臟,經(jīng)絡(luò)甚多,除飽食或空腹不宜施行外,凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等好不揉腹。
日撮谷道一百遍,治病消疾又延年
谷道,俗稱(chēng)肛門(mén)。撮,即收(提)縮也。通俗地講,就是做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法,他在《枕中方》一書(shū)中規(guī)勸世人:“谷道宜常撮。”認(rèn)為肛門(mén)周?chē)募∪庖g歇性地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
據(jù)研究,日撮谷道一百遍,大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán),防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門(mén)濕疹、便秘、慢性腸炎等,同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門(mén),稍閉氣,然后慢呼,全身放松。”綜上所述,各種健身方法都不受時(shí)間、環(huán)境等條件的限制。關(guān)鍵在于您能否付諸實(shí)施,并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。
夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌
背部有數(shù)十個(gè)重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng),尤其對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。其功能一是舒經(jīng)活絡(luò),使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;二是促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能。白日捶背使人頭清目明,精神振奮;睡前捶背可安心寧神,催人入睡,對(duì)防治失眠有較好效果;三是增強(qiáng)人體免疫功能,防癌抗癌。
消瘦健美助血運(yùn),勤伸懶腰效高
人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來(lái)完成的,尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管,就更要靠肌肉的收縮來(lái)加速血液流回心臟。由于伸懶腰時(shí),人體會(huì)自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大,使膈肌活動(dòng)加強(qiáng),形成深呼吸姿態(tài),以此牽動(dòng)全身,并引發(fā)大部分肌肉收縮,并將淤積血液趕回心臟,從而達(dá)到加速周身血液循環(huán)的目的。
“懶人伸懶腰”的好處是:能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng),疲勞消除,從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展,促進(jìn)機(jī)體平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;能消除腰肌過(guò)度緊張,并防止腰肌勞損,而且能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲,保持健美體型。
結(jié)語(yǔ):長(zhǎng)壽的方法雖然有很多,但是想達(dá)到長(zhǎng)壽卻不是簡(jiǎn)單的事情,雖然我們知道方法了,但是平時(shí)必須得堅(jiān)持做才可以的哦。除此之外,身體有些部位我們更要注重保養(yǎng),比如腳部、頭頂、腰部等。