拍手的好處 沒事拍手竟也能夠拍出健康(2)

  拍手功的練法

  (一)以拍手的打擊面來分可分為

  1、標(biāo)準(zhǔn)的拍手功

  將十指張開,兩手的手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指用力拍。 這種拍法丘老師把它叫做「實(shí)心掌練法」。它的優(yōu)點(diǎn)是打擊面完全,刺激量大, 所以治病強(qiáng)身的效果好;但躁音相當(dāng)會(huì)人難以消受。

  2、變通的拍手功

  為了減少練功時(shí)的躁音,丘老師教人用「空心掌」拍手,也 就是將手掌弓起,拍手時(shí)手指仍應(yīng)張開,拍下去時(shí),只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分。

  3、另一種變通的拍法是局部拍手

  即右手拍左手,后左手拍右手。重復(fù)施作。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)穴位治百病 ,各種中醫(yī)絕技都在這里。

  (二)以拍手時(shí)的姿勢來分

  1、坐著拍手。2、站著拍手。3、一面走一面拍手。4、原地踏步拍手。以上四種姿式,以第3、4種手腳并動(dòng)的效果較好。

  練拍手功的時(shí)間與地點(diǎn)

練拍手功的時(shí)間與地點(diǎn)

  拍手功不宜在剛吃飽后練,否則會(huì)妨礙消化,飯后至少要過半小時(shí)才能練。理論上說, 只要不是肚子飽,隨時(shí)皆適合練拍手功。

  對(duì)上班的人來說,可能練功比較沒有那么方便。所以好利用早餐前或晚餐后半小時(shí)練功。 利用清晨早餐前幾分鐘,拍手刺激手上身體各部反射區(qū),以活全身各組織器官,兼可提振精神, 使身體發(fā)熱,對(duì)一天的心情是很有助益的。

  晚餐后略事休息,一面散步一面拍手,可幫助消化,又可消除每天累積的身心污染,確是有必要的。

  山上林木茂密,無人之處是好的拍手地點(diǎn)。人跡罕到的公園,空氣清新,也是練拍手功的好所在。 自家的客廳、書房、臥室,只要空氣流通,不會(huì)影響周遭的人都適合拍手。

  正常人每天清晨拍五分鐘,就可以激活一天的活力。若想很快治好難纏的慢性病, 必須每天抽出至少半小時(shí),狠狠地拍手,不要怕痛,也不要怕耗費(fèi)時(shí)間。

  懷孕的人任何運(yùn)動(dòng)都不宜太激烈,否則有傷胎之虞,練拍手功亦然,不宜發(fā)出太大聲響, 否則胎兒之神識(shí)會(huì)受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍,或用局部拍法。

  練拍手功的人不妨練其它的功,彼此只會(huì)相得益彰,不會(huì)互相破壞或抵消的

  佛教修行者,好在練拍手功時(shí),一面拍手一面念佛,這是將練功與修行結(jié)合起來,一舉兩得。

  老年人體弱兩腳無力,練拍手功時(shí),好一面走一面拍,或一面拍一面踏步;若只是坐著拍手, 而兩腳不動(dòng),氣血灌注兩手過多,雙腳將更加無力,切忌!切忌!

  拍手療法的4個(gè)關(guān)鍵詞

  時(shí)長

  如果是預(yù)防亞健康,每日5分鐘的拍手鍛煉,就可以激發(fā)一整天的活力,但如果亞健康狀態(tài)非常明顯,每日好拿出30分鐘用力拍手(可以分3次進(jìn)行,每次10分鐘即可),這樣才能達(dá)到好的效果。

  “危險(xiǎn)”人群

  準(zhǔn)媽媽是拍手療法的“邊緣人”,只能用空心拍掌,而且不易發(fā)出太大聲響,否則會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。

  時(shí)間

  拍手療法不宜在剛吃飽后立即進(jìn)行,否則會(huì)妨礙消化,飯后至少要過半小時(shí)才能練習(xí)。

  觀察

  拍手后,請(qǐng)仔細(xì)觀察手掌的顏色,健康的顏色應(yīng)該為緋紅。如果手心出現(xiàn)淤青,表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象,請(qǐng)注意增強(qiáng)體內(nèi)的循環(huán),不但要加強(qiáng)拍手練習(xí),更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,全面調(diào)理。

  結(jié)語:看到這里,你現(xiàn)在是不是發(fā)現(xiàn),原來拍手這個(gè)小動(dòng)作也有這么大的養(yǎng)生作用啊,所以大家平時(shí)多拍拍手吧,但是也是需要注意時(shí)間地點(diǎn)以及時(shí)長的哦,這些上文小編給大家已經(jīng)介紹過了,你可以看看。

拍手治百病 拍手的好處 
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