身體的24小時工作表
人體有自己的運行生物鐘，一天內(nèi)，臟器會隨著時間的推移而變化。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有“以一日分四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”的記載。
現(xiàn)代研究也表明，人體各種指標，如體溫、脈搏、血糖、血壓、肝臟的代謝等，幾乎都有24小時節(jié)律性的變化。今天，我們從中醫(yī)學(xué)的角度，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對器官功能生理變化的認識，談?wù)勔蝗罩?4小時、十二時辰養(yǎng)生的方法。
不過，養(yǎng)生的奧妙在于陰陽平衡，關(guān)鍵全在細節(jié)。動靜結(jié)合，順應(yīng)天時才是好的養(yǎng)生方法。所以，該吃時吃，該睡時睡，將心放寬，雖然簡單，卻是好的養(yǎng)生法。
23：00～1：00(子時)―――膽經(jīng)旺
23:00陽氣微弱，人體機能下降，逐漸進入深度睡眠，而體內(nèi)大量的細胞正在緊張修復(fù)。如果長期不能得到較好睡眠，人體的疲勞無法緩解，細胞就會因無法修復(fù)而累積癌癥隱患。
24:00人體氣血一天之中微弱的時候，也是睡眠深的時候，這個時候好休息，不宜活動。
子時膽經(jīng)旺的時候，是膽推陳出新、排毒的時間，而膽的這種功能需要機體進入熟睡狀態(tài)才能進行。此時睡覺，是對膽好的養(yǎng)護，可養(yǎng)膽氣，排毒氣，護陽氣。“膽有多清，腦有多清”，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中叫“子時覺”，可見睡好這個覺，是非常重要的。
適宜做的事情：睡覺
1：00～3：00(丑時)―――肝經(jīng)旺
1:00淺睡易醒階段，對痛敏感，也是青少年生長激素分泌旺盛的時候。兒童如果長期不能在此時處于深睡眠狀態(tài)，會影響身高。
2:00絕大多數(shù)器官處于一天之中效率低下的時候，但是肝膽卻在加緊代謝，為人體排毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，此時血液開始變得粘稠，中醫(yī)認為“肝開竅于目”、“目受血方能視”。所以此時是人視力差的時候。汽車司機朋友應(yīng)多休息，盡量避免開車。
丑時是肝經(jīng)旺、強的時候，也是肝的排毒時間，我們能做的只有睡眠，為肝創(chuàng)造良好的工作環(huán)境。人體的機能活動需要血液支持才能完成。廢舊的血液需要更新，新鮮的血液也要不斷產(chǎn)生。這種代謝通常在肝經(jīng)旺的丑時完成。而“人臥則血歸于肝”，機體只有處于睡眠狀態(tài)，才有足夠的血液回歸肝臟，完成新陳代謝。
所以，除非萬不得已，丑時應(yīng)該深深入睡，肝氣充盈，疏泄如常，則兒童更易長高;女性不易臉上生斑，情緒更趨穩(wěn)定，月經(jīng)正常;喝酒的人少生肝病，同時對于保護視力也大有裨益。
