如果不吃早飯,到上午十點(diǎn)半后就無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)和工作,而且因?yàn)榇藭r(shí)胃經(jīng)旺,會(huì)過(guò)多地分泌胃酸,久而久之,不僅會(huì)出現(xiàn)胃病,還會(huì)影響其他各臟腑的健康。
適宜做的事情:吃早餐,準(zhǔn)備工作
9:00~11:00(巳時(shí))―――脾經(jīng)旺
9:00機(jī)體氣血旺盛,大腦皮層興奮,痛感降低。對(duì)注射反應(yīng)較遲鈍,適合于肌肉、靜脈注射,手術(shù)或是體檢。
10:00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮功能,大腦活躍,精力充沛,富有創(chuàng)造性,適合進(jìn)行創(chuàng)意活動(dòng)。
巳時(shí)脾經(jīng)旺,也是脾臟排毒的時(shí)間。“脾主運(yùn)化,脾主統(tǒng)血。”“脾開(kāi)竅于口,其華在唇。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。這段時(shí)間不宜吃冰,吃冰傷脾臟,甚至影響發(fā)育及生育。這時(shí)也是老年人戶外活動(dòng)的佳時(shí)間。
適宜的事情:創(chuàng)造性工作和戶外運(yùn)動(dòng)
11:00~13:00(午時(shí))―――心經(jīng)旺
11:00消化功能好,適合進(jìn)食。
12:00緊張工作一上午,在進(jìn)食后需要休息。這一個(gè)小時(shí)是佳的“子午覺(jué)”時(shí)間之一。好不要疲勞作戰(zhàn),休息半小時(shí)到一小時(shí)。
午時(shí)是心經(jīng)旺的時(shí)候,心臟工作巔峰時(shí)期,也是人體能量強(qiáng)的時(shí)刻,此時(shí)心跳次數(shù)快,如果過(guò)度思考問(wèn)題,可能會(huì)影響心臟。若能在午時(shí)小睡片刻,約15分鐘到一個(gè)小時(shí),對(duì)于養(yǎng)心大有好處。片刻午休,也能使下午乃至晚上精力充沛,可預(yù)防冠心病的發(fā)生。
適宜的事情:午間小憩
13:00~15:00(未時(shí))―――小腸經(jīng)旺
13:00是胃酸分泌比較多的時(shí)候。機(jī)體正對(duì)攝入的食物消化吸收,應(yīng)盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)。肝臟在休息,易感疲憊。
14:00人體應(yīng)激能力下降,精力減弱,反應(yīng)遲鈍,昏昏欲睡,工作和學(xué)習(xí)效率比較低下。
未時(shí)是小腸經(jīng)旺的時(shí)間。小腸負(fù)責(zé)將經(jīng)過(guò)胃消化的食物再泌別清濁,吸收養(yǎng)分,把水液輸入膀胱,食物糟粕送入大腸,形成尿液和糞便。過(guò)了未時(shí),機(jī)體的消化功能減弱,故有過(guò)午不食的養(yǎng)生之道。
適宜的事情:選擇做一些相對(duì)輕松的工作