第三種氣叫做營氣。營氣是流行于人的血脈當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì),對人體起到滋養(yǎng)作用。
第四種氣叫做衛(wèi)氣。它是運(yùn)行在體表,起到一種保護(hù)人體、抵御外邪的作用。
養(yǎng)氣重要的就是保養(yǎng)這四種氣。
3.五十營呼吸養(yǎng)氣法
中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣,遍及藥物、食養(yǎng)、針灸、導(dǎo)引、氣功各個(gè)領(lǐng)域。這里僅介紹一種簡單易行的五十營呼吸法。
中醫(yī)認(rèn)為,人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運(yùn)行“五十營”,就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng),為了符合營氣和衛(wèi)氣的流動(dòng),呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是正常的。呼吸放慢,我們脈搏漸漸也會(huì)放慢,生命進(jìn)程也就放慢,壽命就越長。所以說慢呼吸,長壽命。五十營呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法:
第一是吸氣的時(shí)候腹部隆起,呼氣的時(shí)候腹部收縮,這叫做順呼吸?!独献印吩f過,天地就像一個(gè)風(fēng)箱,人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮,像是在拉風(fēng)箱,就達(dá)到要求了。
第二是慢呼吸有四個(gè)要求,要做到四個(gè)字:深、長、勻、細(xì)。深,就是一呼一吸都要到頭;長,時(shí)間要拉長,要放慢;勻,要?jiǎng)蚍Q;細(xì),就是要細(xì)微,不能粗猛。
還要注意:“吸人一大片,呼出一條線。”吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣,要吸入一大片,呼出來的是體內(nèi)的濁氣,要慢慢呼出,呼出一條線。